[...] zamiast nich unosznie ramion przodem bo w poniedziałek mam to wyciskanie na barki i nie chce dublować a tak bedzie przedni akton ćwiczony. 2.Dodałem jedną serie wyciskania na płasko bo raz że lubię a dwa.. że lubię:P 3.Od dziś zacząłem cykl kreatynowy: Zobaczymy jakie przyniesie efekty:) Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-04-01 14:39:13
panowie, albo ja nie czytam uważnie, albo Wy. 2 puchy na cykl?? porcja to 50 g. 2 porcje dziennie trzeba, żeby dostarczyć 10g. mono. czyli pudełeczko na 9-10 dni. dwa- 18-19 dni. no to niezły cykl imo bardzo nieekonomiczne a to w sumie mono z dodatkami.
Witam. Za 2 tygodnie kończę cykl treningowy na masę. Chcę zrobić przerwę na regenerację po 8 tyg. treningów. Ćwiczę zwykłym FBW. Do tej pory po cyklu zawsze robiłem ok 1,5 tyg. zupełnej przerwy od diety i ćwiczeń, co z moich doświadczeń skutkowało spadkiem (może nie jakimś ogromnym, ale jednak) masy i siły. Chciałbym tym razem tego uniknąć. Z [...]
zanizylem maksy o 10%. czyli przykladowo w MC dla 5 powt maks to 100kg. dalem finalna serie na 90kg. cykl planuje do swiat, czyli 8 tygodni, 4 mikrocykle czyli 3 progresje. wodyn pisal o progresji o 2,5 badz 5kg. mam jeszcze pytanie o pompki na poreczach. nie dam rady zrobic 3 serii po 15 powt. w takim ukladzie skoncentrowac sie na zaliczeniu tej [...]
[...] 59 67kg a jak chce dłuższa to 35-41-47-53-59-67 czy normalny + seria na niższym zakresie np. 35-43 itd tak do 67 i potem 70x5p i 73x3p. I od jakiego ciężaru zaczynać nowy cykl np. o 10kg mniejszy i po jakim czasie dojść do starych ciężarów i jeśli na danym ciężarze jestem juz np 3tyg to co zrobić?? czekać aż siła pójdzie czy się trochę cofnać [...]
[...] Czasem warto się zatrzymać na moment żeby dać odpocząć stawom, mięśniom i ukł. nerwowemu. Czasem trzeba wręcz dać krok wstecz i ruszyć z nowym impulsem. Najlepiej to rozpisać sobie cykl treningowy pod siłę na 12-14 tygodni w ciągu i powalczyć. Tylko niestety im więcej krążków na sztandze tym progres niestety wolniejszy i wymagający więcej pracy.
12.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/ brak - nogi odmowily posluszenstwa :) w sumei sie nie dziwie, bo juz 3 cykl jade na niskich zakresach powt i duzo biegam, no coz. wbije na 10tki wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - jest zrobione ;] wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - zrobione wyciskanie francuskie z [...]
[...] gornego podchwytem 11x10/11x10/11x10/11x10 4C.Odwrotne rozpiętki 6x12/6x12/6x12/6x12 taki tam rozruchowy trening upper body. klatka mimo niewielkich ciezarow spompowana, cykl potrwa max 6 tygodni, skupiac sie bede na technice drazek - z pomoca stoleczka srugsy i barki lajtowo ss na łapy tez ladnie weszła no i triset - czyli celowanie w luki. [...]
Efekty hmmm,wiesz od cyklu 23.08.09 do 10.09.09 ok. 4kg na + , w wyciskaniu sztangi - więc najgorzej nie jest tak myślę,do końca cyklu jeszcze jakieś 19dni. Myślę że po cyklu zmienię trening-Chyba na FBW 15/10/5 ? co sądzisz ? A na następny cykl w listopadzie - polecę może treningiem Wodyna z priorytetem na klatkę.
Bardzo cieszy mnie fakt że tak dużo osób jest zadowolonych z jego treningów/mam przynajmniej jakąś gwarancje. Koniec cyklu 01.10.09 i zrobię przerwę od treningów do 05.10.09 i startuje z FBW 15/10/5 - trening nie na cyklu,ale kg powinny też w górę trochę pójść. I na cykl w listopadzie wylecę z treningiem Wodyna/priorytet na klatkę :)
Ok motywacja raczej będzie ,to cykl przeciągnął bym gdzieś do połowy października,potem przerwa tydzień i 6tyg przerwy po odżywkach i na grudzień Noko+Jabłczan i na styczeń może 100setka pójdzie na klatkę. Suplementacja 13.09.09 Godz: 13:12 -4kaps kreatyny Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-13 13:16:28
[...] I czuje się jak balon jakiś , może to tylko takie złudzenie. Co do dawkowania,raczej wrócę na razie do standardu,nie zapowiada się że będę mieć hajs na dodatkowe mono,a cykl chce aby potrwał jeszcze trochę. Dzisiejszy trening Klatka -Wyciskanie poziom sztanga 4x 10x 55KG 10x 60KG 10x 62KG 9x 65KG -Wyciskanie sztangi/sztangielek [...]
[...] juz pisalem jestem otwarty na propozycje bo jestem żółtodziób w tym temacie i nie wiem co z czym łaczyć najlepiej.Moze ktoś ma jakiś lepszy pomysł?Własnie kończe cykl 1-8 prop 100mg e2d 3-10 wino 40mg ed. i jestem zadowolony ,ale chciałbym dodac cos bardziej masujacego do tego...jakieś propozycje? Moj planowany cykl wyszedł tak długi [...]
winstrol to nie najlepszy pomysł, na dziewiczy cykl, to jeden z najbardziej szkodliwych sterydów nie tylko dla wątroby ale stawów i lipidów. Wzrost wagi to kaloryczność diety nie saa, chociaż wiadomo że mokre sterydy jak meta i antek z reguły dają większe przyrosty wagi jak , oxa czy winstrol.
Źle mnie zrozumiałeś kolego :D nie 10 kg na cyklu tylko wogóle chcialbym przytyc 10 kg ;) Jak długo powinien trwac pierwszy cykl i jakie stosowac dawki? Teść z Jelfy .
To może storm+shock+mutant+ostrowia jak najbardziej ok drugi cykl xpand+noshotgun+mutant+ostrowia nie wiem czy dobrze pamiętam ale noshotgun nie ma kreatyny a xpand to za mało jak na cykl więc proponuje HP+XP A na trzeci wziaść noshutgana i np CP o ile masz dużo puche (chociasz to będzie krótki cykl wieć mozesz do tego dorzućic np. mono albo [...]
ja jak rozpisalem cykl tu na forum to ludzie pisali że mam zlą diete i że kicha, że nie jem tego i tamtego, a jak zakończylem cykl to po 30 dniach na mono +cp 2 cm w reku poszło, wiec wiecie, ja nie bede klamał że na wieczór zjem oliwe z oliwek, do tego twaróg chudy i cos tam jeszcze, jem to co mam i to na co mnie stać, nie mam bogatych rodziców, [...]
[...] ogolne samopoczucie energie)Jak bym wzial pierwszy raz metke to bym myslal ze do koksow sie nie nadaje.Po drugie ja mam inne zdanie niz tu panujaca opinia co do pierwszego cyklu.Meta na pierwszy cykl porazka co przez 4 tygodnie mozna zrobic jaki miesien zbudowac troche podrosnie troche po tym troche spadnie i taki delikwent juz przebiera [...]
Obecnie storm + shock plus Dieta. nie moge na razie przytyć. najbliższy cykl to pewnie tren plus prop i może wino ale nie wiem jeszcze bo musze mocniej parter zrobić w tym okresie a przy winie zawsze jest większa podatność na urazy. Zobacze jeszcze. Ogólnie bede chciał zmniejszyć bf a zostawić wage
Dziennik treningowy/MlynarzII
